Als Orthomoleculair therapeut ben ik opgeleid, om naast voeding en leefstijl, ook advies te geven over supplementen. Dit doe ik dagelijks via mijn Instagram wat ik erg leuk vind. Ook staat de pagina Supplementen op mijn site vol met uitleg hierover! Je ziet dan gelijk dat Vitakruid mijn favoriet is. Het is namelijk héél belangrijk om niet zomaar een bepaald merk supplementen te slikken.
Niet alle supplementen zijn namelijk goed voor je lichaam. Kies daarom alleen voor producten die je gezondheid in de kern ondersteunen. De meeste multivitaminen en losse vitamines zijn NIET oké. Denk aan de vaak goedkopere varianten van bepaalde drogisterijen of de Action, etc.
Bijvoorbeeld: sommige merken zitten vol met vulmiddel en oxides waar je lichaam niets aan heeft. Je lichaam kan daar weinig mee. Ook kan je lijf het goedkope supplement als 'vijand' en extra werk beschouwen. Het moet immers weer worden afgebroken en afgevoerd worden. Die lever wil je nu juist ontlasten en reinigen...
Niet goed opneembaar
Ook bevatten veel goedkope supplementen de niet actieve vormen van vitamines en mineralen. Terwijl zo veel mensen een probleem hebben met het omzetten in de juist opneembare vormen. Conclusie: je goedkope supplement wordt amper opgenomen!
''Zonde! Want jouw gezondheid is goud waard. En jouw lijf is jouw paleis!''
Supplementen van echte topmerken, hebben een samenstelling die beter wordt opgenomen. Mineralen worden bijvoorbeeld beter opgenomen wanneer deze zijn gebonden. Ook is de kans op nadelige effecten kleiner, omdat je het beter opneemt en niet op gaat stapelen. Ik vind Vitals, Bonusan en Vitakruid echt super merken.
Maar hoe weet je nou of je de juiste vormen slikt? Hieronder een paar vormen om op te letten! Dus pak je potjes erbij en lees mee! Maak er een leuke les van voor jezelf ;)
➤ Vitamine B6 kan stapelen in het lichaam waardoor je tintelingen in handen en voeten kan ervaren. Echter, kan mogelijk alleen de vorm Pyrodoxine HCI dit veroorzaken. Kies dus altijd voor de Pyrodoxaal 5 Fosfaat (p5p) vorm! Die kun je zelf goed omzetten en blijft dan niet in je lijf circuleren.
❌ Pyrodoxine
✅ Pyrodoxaal 5 fosfaat (p5p)
➤ Vitamine B11 ofwel foliumzuur/folaat is een bekend supplement bij vermoeidheid en een kinderwens. Echter is foliumzuur (folic acid) de synthetische variant voor het lichaam. Kies het liefst voor de actieve folaat (5-MTHF) of Quatrefolic of 5 Methyl Folaat om je lichaam op de juiste manier te ondersteunen.
➤ Vitamine B12 is voor iedereen moeilijk opneembaar omdat dit vaak mis gaat in het maagdarmstelsel. Ook verbruiken we allemaal veel Vitamine B12 op een dag omdat je voor elke prikkel die je krijgt, B12 nodig hebt om dit te verwerken.
Kies dus bij een B12 supplement altijd voor een smelttablet zodat het opgenomen kan worden via het mondslijmvlies. Of ga voor een goede Multi Vitamine wat de goede vormen van B12 bevat:
❌cyanocobalamine
✅ methylcobalamine
✅ adenosylcobalamine
Als je Vitamine B12 bij slikt, moet er áltijd folaat (foliumzuur dus) bijzitten voor een goede opname en samenwerking.
➤ Magnesium is het eerste mineraal dat uitgeput raakt tijdens stress en voor meer dan 2000 lichaamsfuncties belangrijk is. We hebben allemaal een hoge behoefte! Alleen slikken veel mensen de verkeerde vorm, namelijk: magnesiumoxide. Verder is het bij magnesium belangrijk om na te gaan waarvoor je het wil gebruiken!
❌Magnesiumoxide (plas je weer uit en niet verbonden aan een mineraal)✅ Magnesium Citraat (werkt voornamelijk voor spierontspanning en meer energie)
✅ Magnesium Tauraat (werkt goed voor o.a. het slapen, hoofdrust, hoofdpijn/migraine en bij PMS) Mijn favoriet!!
✅ Magnesium Malaat (werkt goed voor energie en klachten die bij fibromyalgie en CVS passen)
✅ Magnesium Bisglycinaat (werkt goed voor o.a. de concentratie en mentale rust)
Moeite met het innemen van supplementen?
Dit kan komen door haast en het blokkeren van je slikreflex. Probeer dan rustig je suppletie in te nemen. Neem eerst een slok water, neem het supplement op je tong, hou je hoofd recht, kin naar beneden. Niet je hoofd achter over doen, dan trek je je spieren rond je keel strak en maak je de doorgang naar je slokdarm nauwer. Slik de grote tabletten eventueel met een lepeltje biologische appelmoes of een lepel van je smoothie.
Liefs Iris