Het is daarom súper om je lever regelmatig even te verwennen en te boosten. Het orgaan wat 24/7 voor jou bezig is.
Al helemaal als jij weleens last hebt van: prikkelbaarheid, maagklachten, een opgezette buik, slapeloosheid, moodswings, PMS, PCOS of angsten. Of wat dacht je van hoofdpijn, woede in je lijf, misselijkheid, geen eetlust, chagrijnig, huidklachten (acne, roos, eczeem, psoriasis, uitslag, etc.) en een irritante vermoeidheid?
Bij stagnatie/blokkades in de lever zie ik ook vaak vlakke gevoelens, weinig levenslust en enthousiasme. Of herken jij juist het gevoel dat je niet vooruit te branden bent? Een zwaar lijf en een vol hoofd? Een soort van katerig gevoel na een avondje wijnen ;).
Als jij de klachten herkent, kan het zijn dat jouw lever een grote rol speelt in deze klachten. In deze blog deel ik daarom graag mijn visie en kennis over dit geniale orgaan en hoe je hem zelf kunt ondersteunen!
Er zijn ook vele genetische variaties qua leversterkte. Heb jij bijvoorbeeld een vriendin die veel meer alcohol kan drinken dan jij, en die dan ook nog prima uit bed komt? Of een vriendin die alles kan eten zonder gezondheidsklachten?
Mensen van Chinese afkomst hebben bijvoorbeeld een grotere kans dat hun lever weinig tot geen alcohol kan verwerken. Dat is genetisch zo bepaald.
Als jij een 'basismodel' lever hebt, moet je veel voorzichtiger zijn dan degenen met een luxe alleskunner haha. In mijn Hoofdpijn en Migraine Handboek geef ik daarom ook zo veel aandacht aan detoxificatie en de lever!
Vanuit mijn visie en die van de Chinese geneeskunde bevat de lever veel energie en kracht, waardoor het onwijs belangrijk is om de lever regelmatig te reinigen. De lever regelt daarnaast ook onze mentale activiteit! De Chinese zienswijze zegt ook dat als de Qi (onze vitale energie) niet langs de levermeridiaan kan stromen, en zich uiteindelijk in het orgaan blokkeert (denk maar aan een propje in een rietje), je last kunt krijgen van: prikkelbaarheid, slapeloosheid, donkere wolken boven je, moodswings, angsten, melancholie en twijfels.
De Griekse arts Hippocrates zei ook al: ''Als je niet begrijpt hoe je je lever moet ontgiften, stroomt gal niet. Het stagneert en verandert als het ware in een dikke zwarte substantie''. Het woord melancholie betekent "zwarte gal" en heeft met name invloed op de spijsvertering en stemming.
Als ik mijn emoties niet in bedwang kan houden (bijvoorbeeld veel irritaties of negatieve gevoelens), weet ik vaak wel hoe laat het is. Als ik niet mijn menstruatie hoor te krijgen, dan weet ik dus dat ik mijn lever een handje moet helpen om die emoties wat meer te bevrijden. Dit doe ik zelf vaak gelijk met wat journalling, 2 x 20 druppels Ribes Nigrum en een Frecious sapje (hieronder meer uitleg)
- Gebruik lever ondersteunende voeding zoals: haver(vlokken), avocado, asperges, gekookte broccoli/bloemkool, knoflook, rucola, radijs, water/tuinkers, wortel, paksoi, witlof, andijvie, artisjokken, bietjes en gember(thee).
- Drink dagelijks een sapje van Frecious als energy booster. Ik drink m vaak rond 15:00 > Daily Mixbox van Frecious sapjes. Code FITMETIRIS voor 20,00 euro korting!
- Eet groene groentes omdat ze veel chlorofyl (bladgroen) bevatten wat helpt met het ontgiften. Drink ook wat vaker brandnetel of detox thee. Puur vanwege de kruiden hierin. Ga wel voor een goed merk!
- Kies voor gezonde kooktechnieken: kort koken, stoven, stomen (in een stoommandje/oven), grillen. Liever niet bakken of frituren. Of bak langzaam. Zo komen er minder schadelijke stoffen vrij en de smaak is vaak lekkerder.
- Eet meer eiwitten. Aminozuren zijn immers belangrijke bouwstenen voor je lever! Doe dagelijks 1 schepje collageen in je koffietje en het liefst decafé! Die combi is veel beter voor je lever.
- Bak in Ghee, kokos/olijf of rijst-olie. Bak nooit in raapzaad of zonnebloemolie i.v.m. de ranzige vetten en de hoeveelheid omega 6 die je juist laag wilt houden.
- Ga voor gefilterd water. En ga voor 'water bij de wijn' als je alcohol drinkt. Dus bestel standaard een fles water/spa rood op een terras erbij.
- Eet voldoende vezels. Check het Raw Carrot E-book voor meer info. Vezels zorgen er voor dat de door de lever in de darm geloosde afvalstoffen niet opnieuw opgenomen kunnen worden. Vezels binden zich namelijk aan de galvloeistof (met daarin allerlei afvalstoffen), zodat de afvalstoffen via de darm het lichaam verlaten.
SUPPLETIE TIPS
De lever kan alleen zijn werk goed doen, mits hij voldoende vitaminen en mineralen tot zijn beschikking heeft. Die nutriënten vind je in hormoonproof voeding. Maar een goed multivitaminen supplement is ook geen overbodige luxe voor de lever in deze maatschappij.
Ik had heel graag meer willen vertellen over ervaringen van mijn cliënten en alle duizenden voordelen van suppletie. Dit wordt echter gezien als het hanteren van een gezondheidsclaim die bij wet verboden is. Alleen gezondheidsclaims die op de Europese lijst van goedgekeurde claims vermeld zijn, mag ik gebruiken.
Je lever houdt in ieder geval onwijs van Choline en van B-vitamines. Dit zit vaak in een goede Multi vitamine.
Dit kan ik wel zeggen over mijn favoriet Ribes Nigrum.
- Zwarte bes krachtig antioxidant **
- Ondersteunt het immuunsysteem**
- Werkt verzachtend voor de keel en luchtwegen**
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Ribes Nigrum draagt bij aan een goede nierfunctie, die van belang is voor een goede vochthuishouding in het lichaam.** Ook stimuleert de Ribes Nigrum je immuunsysteem. **En is het goed voor de bloedcirculatie en bij zware en vermoeide benen. **Bovendien draagt deze bes bij aan de normale weerstand tegen stress! Hier lees je hoe je het kan gebruiken/doseren.
Ook kun je kijken voor Mariadistel. Deze combi van mariadistel, artisjok en stinkende gouwe ondersteunen de reinigende werking van de lever**. Je lever is héél belangrijk als je hormonale klachten hebt.
Ook stimuleren de kruiden in dit kuurtje jouw spijsvertering, ondersteunt het de galreiniging en bevordert deze combi het natuurlijk afweersysteem**.
- Ondersteunt de gezondheid van de lever en galblaas**
- Ondersteunt de nierfunctie en urinewegen**
- Goed voor de spijsvertering**
- Tinctuurvorm zorgt voor efficiënte opname
- Vloeibaar en dus perfect doseerbaar naar individuele wensen
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
1. Je kunt je lever ook een handje helpen door je emoties plek te geven. Ik schrijf ze vaak op. Uit je hoofd, van je lever af, op papier! Meestal in de avond voor het slapen. Daarna ga ik ook gelijk lekker op een spijkermatje liggen. Super voor de afvoer van afvalstoffen maar óók om dieper te slapen. En slapen is nummer 1 voor een sterke lever!
2. Ook is het super om na een lange dag alle prikkels en emoties van je af te douchen. Ik scrub mijzelf vaak met speciale zeezout scrub (= energetische reiniging) en daarna smeer ik mijn lichaam bewust in. Uiteraard met alle green hormoonproof skincare van Dr Hauschka. Deze bodylotion vind ik top!
De geuren prikkelen ook gelijk je zintuigen en het contact met je huid zorgt ervoor dat ik weer meer in mijn lijf kom (mijn werk is immers veel nadenken en verbanden leggen). Ook zie ik bodylotion als een beschermende energetische laag wat je aura weer beschermd.
Klinkt zweverig. Maar, hoe voel jij je na een lekkere douche, massage met warme olie of duik in het zwembad als je hebt gehuild of je je klote voelt? Met de code Iris krijg je een sample bronzing fluid (t.w.v. €7,95) bij je bestelling op drhauschka.nl
3. Je kunt ook nog een warme kruik bij je lever houden als je emoties alle kanten opgaan.
Warmte is immers belangrijk voor het vrouwelijk zenuwstelsel. Warme voeten en een warme buik bijvoorbeeld. Kou = standje onveilig en dus stress. Hoe meer stress, hoe meer cortisol. Dit hormoon steelt helaas ons belangrijke hormoon progesteron waar we al vaak een tekort aan hebben. Als het koud is, gebruik ik vaak een kruik in bed en tijdens mijn menstruatie op mijn buik. Dit verlicht echt de spanning. Ook is het super een kruik bij je onderrug te plaatsen waar je nier-energie zit. Belangrijk voor je vruchtbaarheid en energie ;).
Hopelijk hebben jullie veel aan deze tips.
Veel succes! Liefs Iris.